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[戈壁五期] 2010“玄奘之路”商学院戈壁挑战赛长江选拔赛
2009年11月25日 星期三，北京怀柔区 白河峡谷...
行程安排:
7：00 东方广场君悦饭店大台阶下集合, 出发
8：30 北京怀柔区白河峡谷出发地, 赛前热身, 鼓舞士气
9：00 北京怀柔区白河峡谷出发地, 选拔赛开始
16：30 北京怀柔区白河峡谷终点站, 选拔赛结束
17：00 晚餐
19：00 返回北京市区
缘起
“玄奘之路”国际商学院戈壁徒步挑战赛是世界上唯一面向国内外顶尖商学院EMBA学员展开的文化体验赛事。
比赛在1300年前玄奘法师曾经犹豫彷徨、九死一生、最终实现了从坚持到超越的伟大路段——甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁展开。参赛各校的EMBA学员通过徒步穿越110公里戈壁的比赛，深刻体验一个伟大的中国人--- 玄奘为求真理只身穿越无人戈壁的生死经历；认识到“从坚持到超越”的不变法则，在苍茫天地间感受“天人合一”的生命境界，在内心深处寻找让生命得以攀援上升的巨大能量，从而以更积极、更健康、更持久的动力去拥抱生命中更高的挑战。
赛事超越传统竞速的一般模式，将团队合作、团队体验作为赛事的核心理念，结合中国传统文化和玄奘精神。融入了大量的团队交流、分享，自我体验的环节，使参赛团队每一位队员在竞赛过程中，都将体验坚持到超越的心灵之旅。
本赛事由中央电视台和中国企业家杂志社等机构联合发起，已于2006、2007、2008年成功举办三届，得到了北京大学光华管理学院、北京大学BiMBA、长江商学院、复旦大学管理学院、清华大学经管学院、上海交通大学安泰经济与管理学院、新加坡国立大学管理学院、中国人民大学商学院、中欧国际工商学院等十几所国内外顶尖商学院的热情支持和参与，三年来参与比赛的教授和学员300余人。赛后他们成为先人卓越精神的传播者，赛事也成为商学院EMBA学员之间一个很具感召力的交流平台。
长江商学院组队参加了所有四届比赛。在第一、第三届戈壁挑战赛中取得了冠军，第四届夺得亚军。长江EMBA同学的胸怀和抱负凝成了“长江理想，生命飞扬”的口号。玄奘之路已经成为长江EMBA同学合力奋斗、战胜困难、倾力取胜的心灵之旅，也逐渐成为一个建立历久不衰的战友情谊的特殊平台。
选拔标准
所有报名参加2010年玄奘之路戈壁挑战赛的学员，包括参赛队及体验队（共20名队员），都需要通过选拔产生。最终选拔定员需参考以下四个方面标准：
■初选成绩（即本次11月25号白沟比赛）；
■复选成绩（时间待定）；
■平时的成绩考察；
■团队的合作和奉献精神。
计划在2010年3月前，初定总数为25人的比赛及体验队，并成立队委会。其中15人为比赛预备队员，再根据临场状态由队委会在比赛前五天确定最终的10名参赛队员。参加体验组个人比赛队员确定两名女选手及一名男选手。
进一步的信息，将会在长江高远徒步俱乐部网站发布，[url=../]www.ckgo.net[/url]
比赛线路介绍
白河峡谷是一处原始风貌保留相当完整的自然峡谷，被形容为“百里画廊”，与永定河官厅山峡和拒马河峡谷并称“京都三大峡谷”。以汤河口为标志分为上下两部分。下游最壮观雄奇的一段当属密云天仙瀑附近的京东第一弯，酷似雅鲁藏布江大峡谷, 由于连年的干旱，白河已经失去了往日的气势，尤其是接近白河堡水库的一段，时常断流，但并不影响整个白河峡谷的壮观。
与峡谷并行的是一条战备公路，平整通畅，车辆人烟稀少，黑亮的柏油马路与白河的涓涓细流并行在莽莽群山中，是一条最容易回归自然，体验天高路远、“山上桃花始盛开”的绝佳路线。上下起伏、迂回曲折、风光多变、体验无限。
注意事项■
参赛选手的准备工作：装备准备（见附录一），由于天气寒冷，请带好帽子、手套、头巾；健走鞋和轻便徒步鞋，避震底，因白河峡谷的路面很好，都是公路，因此不需要高帮徒步鞋，尤其是对想要提高速度的选手；鞋子尽量大一号，厚袜子，请剪短脚指甲。请戴好护膝。习惯用手杖的也可以带着。第一次长时间行走，到后半段，腰部会非常累，戴护腰可以起到很好的缓解和保护作用。
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补给：每相隔5公里设一个接应站（车辆）；中途18公里处设补给站（在补给站用中餐），中餐为黄瓜、巧克力、红牛、由你水、牛肉、烧饼、火腿肠、煮鸡蛋。
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营养：如果在较长时间的野外穿越中，不能保证体力的平衡，使体力消耗大、排汗多，这样人体很容易出现盐份缺失，电解质失调。因此要及时补充。但本次比赛时天气寒冷，不会排汗太多，不用补充过多水分。营养补给以能量型为主，如牛肉干，巧克力等，也可随身带能量胶或能量棒，需要时食用。
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喝水：按照15－30分钟左右喝一小口水为宜。进行途中，不要大口补水。可自带水袋。补给站也有瓶装水和能量饮料。需要热水的，请自行携带。后勤组也会尽量准备一些。
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休息：补给站有矮凳或马扎可供休息。中途休息一般应是长短结合，短多长少。短休息是指途中临时的短暂休息，控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。长时间休息一般2小时一次，一次可在20分钟以内，长时间休息应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不能马上坐在地上。休息期间，可以自己或相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。除非特殊情况，不建议躺倒休息。根据前几次选拔赛的经验，如果想进前20名，全程一般不会有超过5分钟的时间来休息。
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呼吸：行进途中，要随时调整呼吸，建议用腹式呼吸法。
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体力分配：一般而言，在行进途中尽量保持匀速、掌握节奏，按计划的休息和进食。
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团队精神：帮助别人共同前进是徒步的精神。竞技只是一种手段，给徒步增添乐趣。不要为了竞技而忽略了团队精神。
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安全：活动以“安全第一”为主原则，请大家保持手机通话畅通，遇到身体不适等突发情况及时通报指挥部。我们有随队医生可提供必要的检查。注意交通安全。不要攀爬山坡以防落石，行进中不要偏离主道。
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后勤：安排有车辆来回巡视，后勤工作人员或随车或步行，全力为参加人员做好服务工作。
附录：装备要求■
背包：背包的大小要看出行路线远近而定，如果长途出行的话，女士55升/男士65升左右的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。重要的是要合适自己的身体的背负系统，本次选拔赛，选手可只背个水袋包或者腰包，携带水和少量能量食品。不用背大包。
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鞋子：鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。不同的户外运动，对鞋子的要求完全不同。鉴于本次比赛在公路进行，建议用健走鞋，弹性好、鞋跟部有支撑、鞋底足够柔软、鞋跟要低，买不到合适的健走鞋，也可以考虑有防震功能的厚底慢跑鞋或越野跑鞋。鞋子必须比平时穿的要大一码，以穿上厚袜系紧鞋带时脚趾碰不到鞋子前端为准。
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袜子：袜子推荐用加厚羊毛袜，可以起到很好的缓冲作用，避免起水泡。
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服饰：紧身透气保温的2-3层长衣长裤（多层保温法）。建议穿着专业户外排汗内衣裤。建议准备两套，汗湿后可替换。可外加抓绒衣保暖；再冷的话，加羽绒服和冲锋衣。裤子可以用抓绒裤，外加冲锋裤。以轻便保暖为原则，可视自身抗冻能力调节衣服。
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帽子和头巾： 由于冬天户外运动，头顶散发的热量有60%之多，因此戴帽子能很好的保温，必要时可以戴护耳的帽子。头巾的散热性比较好、比较舒适。最主要用于擦汗。也可在灰尘多的地方蒙在口鼻处，抵挡灰尘。如果得了感冒和有气喘症状患者，请使用头巾裹在嘴部和下巴，这样能保证吸入的是暖空气，保护呼吸道粘膜也是冬季运动要注意的。
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墨镜： 用于保护眼睛，尤其是在太阳直射下和雪地的强反光时。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
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手套：本次比赛建议大家戴薄绒的手套，天冷时，戴上连指手套再加上手臂的动作，能够帮助上半身和双手在健走时保持温暖。
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保护装备和药品
护膝、护踝和护腰： 好的护膝，能减轻膝盖的受力。特别在下山的时候由于负重，膝盖会承受很大的压力。在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。护腰，主要针对腰部有伤的人员。
药品： 携带个人必要的药品，其他通常药品组委会准备。
防晒霜：因为日光直射容易烧伤皮肤，可少量携带。 |
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